فروشگاه اینترنتی خورشیدشاپ

راهنمای خانواده دیجیتالی (یازده تا سیزده سالگی)

آنچه که شما باید در مورد رسانه ها، سلامتی و رفاه نوجوان خود بدانید:

1- یادگیری

با تمامی دوره های یادگیری آنلاین که توسط مدرسه یا معلم (به عنوان راهی برای یادگیری از راه دور) توصیه می شود، آشنا شوید. پژوهشگران معتقدند برخی از معلمان یادگیری آنلاین را راهی برای کمک به دانش آموزان خود در دستیابی به اطلاعات، آشنایی با روش های جدید یادگیری و افزایش تعامل می دانند. همچنین بسیاری از نوجوانان یادگیری آنلاین را سرگرم کننده، لذت بخش و موثر می دانند.

 

                      

 

2- الگوگیری از والدین

برای استفاده از رسانه های اجتماعی، برنامه ای تنظیم کنید. با این کار زمان استفاده از رسانه ها، خواب و صرف غذا در خانه مشخص می شود. سعی کنید به این برنامه پایبند باشید.

محققان معتقدند، نیمی از نوجوانان از والدین خود در راستای استفاده از شبکه های مجازی الگو می گیرند. با وجود این که نوجوانان در این بازه سنی به دنبال مستقل شدن هستند اما باز هم والدین اولین الگوی کودکان به شمار می روند.

 

                                           

 

3- زیبایی های مجازی

فعالانه به فرزند خود گوش دهید و نشان دهید که نسبت به احساس او درباره بلوغ و تغییرات بدنی اش اهمیت قائل هستید. با آن ها در مورد تصاویر موجود در رسانه های اجتماعی صحبت کنید و به آن ها توضیح دهید که این تصاویر غالباً به صورت دیجیتالی تغییر داده شده یا فیلتر شده اند زیرا افراد در رسانه های اجتماعی دوست دارند زیباتر به نظر برسند. پژوهشگران هشدار می دهند که نوجوانان اغلب در معرض اطلاعات زیادی از طریق اینترنت و رسانه های دیگر، چه درست و چه نادرست، در مورد چگونه "دیدن" و کارهایی که می توانند برای "بهبود" ظاهر خود انجام دهند، هستند. بسیاری از حساب های اینترنتی، وب سایت ها و اینفلوئنسرها وجود دارند که باعث می شوند نوجوانان به کاهش وزن یا عضله سازی، تشویق شوند. این تبلیغات باعث می شوند تا نوجوانان احساس "ناکافی بودن" کنند و این موضوع به سلامت روحی و جسمی آنها آسیب بسیاری می رساند.

 

                                            

 

4- آزار و اذیت اینترنتی

با نوجوان خود در مورد آنچه که به صورت آنلاین می بیند و انجام می دهد مکالمه صریح داشته باشید. به طور خاص در مورد مزاحمت های اینترنتی سوال کنید. مطمئن باشید فرزند شما با این کار، می داند که شما همیشه در کنار او هستید. محققان معتقدند اگرچه نوجوانان با طرح آزار و اذیت اینترنتی به والدین از محدودیت دسترسی به رسانه ها می ترسند، با این وجود بسیاری از آن ها دریافتند که طرح آزار و اذیت اینترنتی به والدین باعث می شود احساس امنیت کنند و  این امر تأثیر منفی آزار و اذیت اینترنتی را کاهش می دهد.

 

                                           

 

5- استقلال

با نوجوان خود در مورد اهدافی واقع بینانه برای استفاده موثر، متعادل و مسئولانه از رسانه های اجتماعی توافق کنید. محققان معتقدند زمانی که والدین فرزندانی مستقل تربیت می کنند، نوجوانان کمتر به استفاده غیرمسئولانه از رسانه های اجتماعی روی می آورند. والدین حتما باید زمان های شروع و توقف استفاده از بازی ها ، فیلم ها و رسانه های اجتماعی را مشخص نمایند.

 

                                   

 

6- سلامت روح و روان

به نوجوان تان کمک کنید تا بین زمانی که برای استفاده از رسانه های اجتماعی می گذارند و سایر فعالیت ها تعادل برقرار نمایند. گذرواژه های آنها را بدانید ، قوانینی اساسی، برای استفاده از آن ها تنظیم کنید و به آن ها اطلاع دهید هر از گاهی حساب های آن ها را کنترل می کنید. همچنین، با آن ها در مورد آنچه که می بینند، با کسی که ارتباط برقرار می کنند گفت و گو کنید. محققان معتقدند استفاده بیش از اندازه از دنیای مجازی با خطر افسردگی و اضطراب همراه است. با این حال، نوجوانانی که از رسانه های اجتماعی به طور متوسط استفاده می کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار هستند. همچنین، نوجوانانی که والدین آن ها قوانینی را در رابطه با وقت صرف شده در شبکه های اجتماعی وضع کرده اند و از آن پیروی می کنند، از سلامت روانی بهتری برخوردار هستند.

 

                                                         

 

طبق یک نظرسنجی در سال 2019، نوجوانان تقریباً شش ساعت در روز را با رسانه های صفحه نمایش می‌گذرانند.

7- فیلم های خشونت آمیز

از قرار گرفتن فرزند نوجوان تان در معرض انواع فیلم ها و بازی های خشونت آمیز جلوگیری کنید. محققان معتقدند تماشای فیلم های خشن می تواند حساسیت نوجوانان را در برابر خشونت کاهش دهد و نوجوان با خود مطرح کند که خشونت یک رفتار طبیعی یا قابل قبول است. بازی خشن ویدئویی (با افکار و رفتارهای پرخاشگرانه) با نمرات پایین تر، رفتار غیر اجتماعی، افزایش اضطراب و افسردگی همراه است.

 

                                                                            

 

                            برای مطالعه در مورد خطرناک ترین بازی اینجا کلیک کنید                           

8- خواب

به فرزند نوجوان تان بگویید تا حداقل یک ساعت قبل از خواب خود استفاده از رسانه های اجتماعی و صفحات مجازی را کنار بگذارد. همه اعضای خانواده گوشی های خود را بیرون از محل خواب خود به شارژ بزنند. همچنین از فرزند نوجوان خود بخواهید تا به دوستان خود بگوید که او در طول شب آفلاین است. محققان معتقدند نوجوانانی که در اتاق خواب خود مدام از تلفن همراه خود استفاده می کنند یا آن را در محل خواب خود به شارژ می زنند خواب کم تر و با کیفیت پایین تری دارند. هشدارها و اعلان های گوشی، چرخه خواب را برای انتقال خاطرات کوتاه مدت به مراکز یادگیری مغز مختل می کند. قرار گرفتن در برابر نور آبی موبایل و ... چرخه خواب طبیعی بدن را مختل می سازد.

 

                                                            

 

9- موسیقی

موسیقی مورد علاقه فرزندتان را بشناسید و از او بپرسید که چرا به آن علاقه مند است. پژوهشگران اذعان دارند که موسیقی برای نوجوانان، به ویژه برای مدیریت خلق و خو، شکل گیری دوستی و رشد هویت آن ها با اهمیت است.

 

                                                    

 

منبع: Bostone Children's Hospital

مترجم: تیم خورشیدشاپ