فروشگاه اینترنتی خورشیدشاپ

راهنمای خانواده دیجیتال (سیزده تا هجده سالگی)

آنچه که شما باید در مورد رسانه ها، سلامتی و رفاه نوجوان خود بدانید:

1- توجه و تمرکز

در منزل محیطی آرام برای نوجوان خود فراهم کنید تا بر تکالیف خود تمرکز کند و هنگام کار با وسایل الکترونیکی، تماشای فیلم یا خرید آنلاین به آنها توجه کنید و از این طریق آن ها را به آرامی به وظایف اصلی خود راهنمایی کنید. روانشناسان اذعان دارند که مغز انسان نمی تواند "چند وظیفه" را هم زمان مدیریت کند بلکه در واقع آنچه که اتفاق می افتد "تقسیم وظایف" است، که به سرعت از یک طرز فکر به طرز فکر دیگری حرکت می کند. نوجوانانی که با رسانه ها "چند کار" را انجام می دهند، زمان بیشتری برای تکمیل کار خود و اشتباهات بیشتر دارند و در مقابل برای به خاطر سپردن مطالب به زمان کمتری نیاز دارند.

 

                                             

 

2- خواب

به نوجوان خود کمک کنید تا زمان خواب ثابتی را تنظیم کند و یک ساعت قبل از آن همه صفحات نمایش را خاموش کند. وسایل الکترونیکی، خارج از اتاق، در طول شب شارژ شوند. محققان معتقدند، نوجوانی مرحله ای از رشد سریع جسمی است و این رشد دقیقا در زمان خواب اتفاق می افتد. در طول شبانه روز، نوجوانان به 9 ساعت خواب نیاز دارند. استفاده از صفحه نمایش درست قبل از خواب می تواند چرخه خواب طبیعی بدن آنها را به تأخیر بیندازد، زیرا رسانه ها می توانند آنها را برانگیخته کنند و نور آبی که از صفحه نمایش داده می شود ملاتونین هورمون خواب را سرکوب می کند. هشدارها و اعلانات دستگاه کیفیت خواب را مختل می کند و بر یادگیری آنها تأثیر می گذارد.

 

                              

 

3- تبلیغات و اینفلوئنسرها

بر استفاده نوجوان تان از رسانه ها، نظارت داشته باشید و در مورد تبلیغات و اینفلوئنسرها که مشاهده می کنند با آنها صحبت کرده و در مورد ایده آل ها و رفتارهای ناسالم و عینی بحث کنید، به احساسات نوجوان خود در مورد آنها گوش دهید و نحوه تأثیر این پیام ها بر آنها را مورد بررسی قرار دهید. دانشمندان معتقدند، بازاریابی تأثیرگذار می تواند بر نگرش ها و رفتارهای نوجوانان در مورد تغذیه و سلامت تأثیر بسزایی بگذارد. ذهن نوجوانان اغلب درگیر پیام های بازاریابی در مورد ظاهر ایده آل، تغذیه ناسالم و عادات ورزشی می شود که می تواند بر تصور منفی از ظاهرشان و رفتارهای مضر تأثیر بگذارد.

                

                    

 

4- الگوگیری از والدین

قوانین خانه را برای استفاده از رسانه ها، با نوجوان خود تدوین کنید و خودتان آنها را رعایت کنید. یک وعده غذایی نشسته خانوادگی بدون صفحه نمایش، گفت و گو با یکدیگر و ارتباطات بیشتر، از تغذیه و سلامت روانی آنها محافظت می کند. روان شناسان معتقدند، اگرچه نوجوان شما مستقل تر می شود و ممکن است در مورد این که برایش تعیین کنید تا چگونه از رسانه ها استفاده کند علاقه ای نشان ندهد، اما او هنوز از شما و اقدامات شما درس می گیرد، هنوز برای ثبات، ایمنی و عشق به شما متکی است.

 

                              

 

5- موسیقی

با موسیقی که فرزند نوجوان شما به آن ها گوش می دهد آشنا شوید و بدانید که چرا از آن لذت می برد. این به آن ها کمک می کند تا درباره پیام های موجود در اشعار به طور انتقادی فکر کنند. گوش دادن به موسیقی یک راه عالی برای نوجوانان برای تنظیم خلق و خو است. برخی از موسیقی ها جنسیتی یا تحقیرآمیز هستند، برخی از آن ها اعتیاد به مواد مخدر، الکل و دخانیات را ستایش می کنند و باعث می شود در دید نوجوان، بی‌خطر به نظر برسند. این اشعار می توانند بر نحوه رفتار نوجوانان با یکدیگر و خود تأثیر بگذارد.

 

                                             

 

6- فیلم های خشونت آمیز

اگر نوجوان شما به طور مرتب از رسانه های خشن استفاده می کند، در مورد رنج ناشی از خشونت صحبت کنید. همچنین راه‌های غیر خشونت آمیز برای حل تعارضات را مورد بحث قرار دهید. تماشای برنامه‌های خشونت آمیز می تواند نوجوانان را نسبت به خشونت حساس کرده و این حس به آنان القا شود که این یک رفتار عادی یا قابل قبول است. انجام بسیاری از بازی های ویدئویی خشن می تواند پرخاشگری ، اضطراب و علائم افسردگی در نوجوانان را افزایش دهد.

 

                                               

 

7- علاقه مندی ها

به عنوان فرصتی برای آشنایی بیشتر با آن‌ها و تفکرطرز تفکرشان، از او بخواهید تا فیلم مورد علاقه‌اش را با یک دیگر تماشا کنید. نوجوانان در انتخاب رسانه ها و زندگی مستقل تر می شوند. مشارکت محترمانه با نوجوان به شما این امکان را می دهد تا درباره مسائل پیچیده مانند مسائل جنسی، روابط و مواد مخدر به شیوه ای موثرتر بحث کنید.

 

             

 

8- اضطراب

به نوجوان خود کمک کنید تا مدت زمان استفاده از شبکه های مجازی و سایر فعالیت ها از جمله بیرون رفتن از خانه و ملاقات حضوری با دوستان را متعادل کند. هرچه نوجوان زمان بیشتری را برای رایانه صرف کند، احتمال تجربه اضطراب بیشتر می شود. نوجوانانی که در تعطیلات آخر هفته زمان بیشتری را صرف استفاده از رایانه می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

 

                                         

 

9- افسردگی

با نوجوان خود در مورد استفاده از رسانه ها و احساسات آنها صحبت کنید. با هم قوانین اساسی ایجاد کنید، از جمله اینکه چقدر زمان صرف استفاده از رسانه ها شود، چه چیزهایی برای به اشتراک گذاشتن مناسب است و چه راهی بهترین راه برای تعامل با دیگران است. به آن ها اطلاع دهید که هر از گاهی حساب های رسانه های اجتماعی آنها را زیر نظر خواهید داشت. اگر شما یا آن ها از مسئله ای ناراحت شدید، مستقیماً در مورد آن صحبت کنید. اگر نوجوان شما غمگین یا گوشه گیر است، نگرانی های خود را با یک متخصص بهداشت در میان بگذارید. محققان معتقدند، والدین می توانند به نوجوانان کمک کنند تا از رسانه ها به عنوان ابزاری برای ارتقای استراتژی های سالم و بهبود روحیه شان استفاده کنند. استفاده بیش از حد رسانه ها در نوجوانان با علائم افسردگی، رفتارهای مخاطره آمیز و افزایش آسیب به خود همراه بوده است.

 

                                                

 

منبع: Bostone Children's Hospital

مترجم: تیم خورشیدشاپ